Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com

röviden
magamról

Get Fit River Fitness - vezetőedző, személyi edző
Weider Professional Fitness Trainer - gyakorlati oktató
Fitness World magazin - cikkíró (Különvélemény rovat írója)
JarFood - Fitness menü összeállítója, recept gazdája

1997. óta foglalkozom testépítéssel, 2000 óta dolgozom személyi edzőként. Egész életemet jellemezte a sport, a mozgás. Sok fajta sportot kipróbáltam a labdajátékoktól a küzdősportokig szinte mindent, de végül leragadtam az alakformálásnál. Edzeni azért kezdtem, mert nagyon vékony gyerek voltam és a testi erő hiánya sok sportágban hátrányt jelentett számomra, ezért ezen változtatnom kellett. Ekkor szerettem bele a „testépítésbe”. Mindig arra törekedtem, hogy a legjobb legyek és a legtöbbet hozzam ki magamból, ezért kezdtem el versenyezni, na meg referencia miatt a munkámhoz. S úgy gondolom, hogy most már világbajnokként, 2x olimpiai bajnokként, többszörös magyar és nemzetközi versenyek győzteseként és mostanra profi kártyás testépítőként hiteles vagyok abban, amit csinálok.

Ez nem csak egy sport! Kitartást, önbizalmat, egészséget ad, mint mentálisan, mint fizikálisan és ez által sikeresebb lehetsz, és jobban érvényesülhetsz az életben! Könnyebben veheted az akadályokat, jobban megvalósíthatod a magad elé kitűzött célokat!

Célom a sport és az egészséges életmód megismertetése és megszerettetése mindenkivel, valamint a tapasztalataim és tudásom tovább adása.

A hozzám fordulóknak segítek elérni a számukra kitűzött célt személyre szabott edzéstervvel, étrenddel, szakmai tanácsadással és a hosszú évek során megszerzett tapasztalattal. Legyen szó bármilyen alakformálásról (fogyás - szálkásítás, erősítés - izomtömeg növelés), egy jó fizikai állóképesség megszerzéséről, fittség-egészség megőrzésről, sportsérülés-, sérülés utáni rehabilitációról, vagy versenyzők felkészítéséről.

Mottóm: Én vagyok a hajcsár, azért,hogy te hajtsál

Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com

Elért
eredményeim

  • 2017. november 4. Superbody - Athletic kategória - Győztes, Összetett kategória győztes, TUA abszolút bajnok
  • 2017. június 9-12. Mr. Olympia Amateur (Marbella) - Classic Bodybuilding 175cm alatt - I. hely
  • 2017. május 26-27. Diamond Cup (Ostrava) - Classic Bodybuilding 175cm alatt - I. hely, Classic Bodybuilding abszolút bajnok választás - I. hely (PRO CARD)
  • 2017. április 28. Bodybuilding & Fitness Universum (Budapest) +85kg feletti testépítés - II. hely
  • 2017. április 15-16. Diamond Cup (Malta) - Classic Bodybuilding 175cm alatt - II. hely
  • 2017. március 2-5. Arnold Classic (Colombus, Ohio) - 80kg alatti testépítés - VIII. hely
  • 2015. Fitbalance Award - Az Év Legeredményesebb Klasszikus Testépítője Díj
  • 2015. október 30.-november 1. IFBB Olympia Amateur, Liverpool - Classic Bodybuilding - 1st place
  • 2015. október 24. Superbody - Athletic kategória - Győztes, T-A abszolút bajnok
  • 2015. október 17. Natalie Melo Classic (Dublin, Ireland) - Classic Body Building - Abszolút Bajnok
  • 2015. október 11. Bodybuilding & Fitness Universum (Budapest) - Classic Body Building - I. hely; Body Building -85kg - II. hely
  • 2015. október 1-3. Olympia Amateur Europe (Prague, Czech Republic) - Body Building -80kg - V. hely
  • 2015. szeptember 25-27. Arnold Classic (Malaga, Spain) - Classic Body Building - IV. hely
  • 2015. június 12-14. IFBB Olimpia Amateur (Malaga, Spain) - Classic Body Building - II. hely
  • 2015. május 30. Pro-mar Strong Grand Prix (Nagyvárad, Románia) - Senior Body Building Open Category - III. hely
  • 2015. május 10. Body Building & Fitness Universum (Budapest) - Classic Body Building - I. hely
  • 2015. április 26. Fitbalance - Classic Body Building - I. hely; összetett kategória Abszolút bajnok
  • 2015. április 3-5. Loaded Cup, (Ringsted, Denmark) - Classic Body Building - I. hely; Abszolút bajnoki II. hely
  • 2015. március 5-8. Arnold Classic, (Colombus, Ohio) - Classic Body Building - III. hely
  • 2014. október 22. Superbody - Athletic kategória - Összetett kategória győztes, T-A abszolút bajnok
  • 2014. október 11. Bodycult Challange (Salzburg) - Classic Body Building - I. hely
  • 2014. szeptember 21. Fitbalance - Classic Body Building - I. hely
  • 2014. szeptember 26. Arnold Classic (Madrid) - Classic Body Building - VI. hely
  • 2014. május 4. Bodysport Kupa - I. hely
  • 2014. május 3. OSZT FESZT Kupa - I. hely
  • 2014. március 29. Top de Colmar - Semi pro kategóriába kényszerítettek, no comment...
  • 2013. NAC Mr. Universum World Championship (Hamburg) - I. hely
  • 2013. 5th WBPF World Championship – V. hely
  • 2013. WBPF Magyar Bajnokság – I. hely
  • 2013. Superbody – Kategória győztes, összetett kategória győztes, T-A abszolút bajnok
  • 2013. Fitparádé – I. hely
  • 2013. Bodysport kupa – V. hely
  • 2012. WBPF Magyar Bajnokság – I. hely
  • 2011. Superbody – Kategória győztes, összetett kategória V. hely
  • 2011. Fitparádé – II. és III. hely
  • 2008. Superbody – V. hely
  • 2005. Superbody kupa – V. hely
  • 2003. Superbody – V. hely
Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com
Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com

Én vagyok a hajcsár, azért,
hogy te hajtsál!

Miért jó a
személyi edzés?

Az emberek többsége úgy jár edzőtermekbe, hogy ott olyan gyakorlatokat végez, amiket saját maga állított össze, elleste egy ismerősétől, vagy olvasta az újságban, esetleg a youtube-on látta. Abban a hiszemben edzenek, hogy ha rendszeresen végzik a fenti módon összeszedett gyakorlatokat, nagyok és erősek lesznek, esetleg szívósabbá válnak és lefogynak. Csakhogy ez ritkán vezet eredményre. A kudarcnak számos oka lehet: sérülés egy rosszul végzett feladat miatt, rosszul megválogatott gyakorlatok, túledzettség, rossz étkezés, motivációs problémák, koncepció hiánya stb. Egy azonban mindben közös. Nem fordultak szakemberhez.

Személyi edző által vezetett edzések során, a fejlődés mértéke akár 20-30%-al hatékonyabb lehet, kliens önállóan végzett edzéseinek eredményeivel szemben.

A személyi edzések
során

  • Megtanulod a feladatok pontos végrehajtási módját.
  • Folyamatosan kontroll alatt végzed a gyakorlatokat, csökkentve ezzel a sérülések veszélyét.
  • Megfelelő motivációs szintet biztosítok számodra.
  • Szakember felügyelete mellett végzed a gyakorlatokat, melyek az egyéni fizikai adottságaidnak, egészségi állapotodnak megfelelnek, így az edzés hatékonyabbá válik, és hamarabb eléred a kitűzött célod.
  • Hosszú távú tervezés mellett, a pillanatnyi állapotod is figyelembe veszem, annak megfelelően adaptálom az edzésterhelés mértékét, csökkentve ezzel a túlterhelés, megerőltetés veszélyeit.
  • Segítek kihozni belőled a maximumot.
  • S nem utolsó sorban személyre szabott étrenddel, táplálkozási tanácsadással segítek a helyes étkezési szokások kialakításában, melyek az alakformálásnál 70% hangsúlyt kapnak és a betegségek megelőzésében is nagy szerepet játszanak.

Miért van gyakorlott sportolóknak is
edzőre szükségük?

Miért van minden versenysportolónak edzője? A sportolók közül nem egy többet tud a mesterénél is, mégsem tudja nélkülözni. Számos tanulmány megmutatta, hogy egy edző jelenléte szignifikánsan emeli az edzésen elvégzett munka minőségét és ezzel párhuzamosan adott idő alatt jóval nagyobb teljesítménynövekedést segít elő, mint az egyedül elvégzett edzés. Egy külső megfigyelő jobban látja a hibákat, és segít a korrigálásukban, és lehetővé teszi, hogy minden gyakorlatot a legtökéletesebb kivitelezés jellemezze.

Itt megjegyezném, hogy én is edzővel készülök fel a versenyeimre, nem véletlenül!

A személyi edzés
menete

A személyi edzések előre leegyeztetett időpontban és helyszínen történnek. Az edzések 60-90perc hosszúságúak lehetnek a kitűzött céloknak megfelelően. Az edzéseket az én irányításommal és felügyeletem mellett végzed. Minden segítséget megkapsz ahhoz, hogy minél gyorsabban elérjük az általad kitűzött célokat. Igyekszem kihozni belőled a maximumot az edzések során, figyelembe véve a terhelhetőséged és a pillanatnyi fizikális és lelki állapotod.

Elérhető
lehetőségek

  • Személyre szabott edzésterv: 10.000,-Ft
  • Személyre szabott étrend: 20.000,-Ft
  • Szaktanácsadás és konzultáció: 5.000,-Ft/fél óra
  • Személyi edzés:
    - 1 alkalom: 5.000,-Ft/fő
    - 10 alkalom: 45.000,-Ft/fő
    - 12 alkalom: 50.000,-Ft/fő
    - 16 alkalom: 65.000,-Ft/fő
    (a bérletek 45 napig érvényesek, kivétel speciális esetekben)
  • Online edzés: 35.000,-Ft/fő/hó
    Magában foglalja a személyre szabott étrend és edzésterv összeállítását, folyamatos kontrollálását és változtatását, szaktanácsadást. Táplálék kiegészítőkkel kapcsolatos tudnivalókat, használatukat.
    Felmerülő problémák, kérdések gyors megválaszolása, megoldása, folyamatos kontroll és kapcsolattartás! Ebben az esetben a személyi edzés így alakul, ha igény van rá – 4.000,-Ft/fő/alkalom.
  • Versenyfelkészítés: 35.000,-Ft/fő/hó
    Magában foglalja a személyre szabott étrend és edzésterv összeállítását, folyamatos kontrollálását és változtatását, megtervezését egészen a versenyekig. Szaktanácsadást és a versenyekkel kapcsolatos tudnivalókat (barnítás, ruházat, pózolás, stb.). Segítséget a táplálék kiegészítők beszerzésében (használatuk és velük kapcsolatos tudnivalók). Folyamatos kontroll és kapcsolattartás!(Amennyiben a versenyfelkészítés személyi edzés keretein belül történik, úgy a személyi edzés rész vonatkozik rá, a felkészítést külön nem kell fizetni!)

Felkészülések, versenyek, életképek

Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com

A "lehetetlen", mint szó,
nem szerepel a szótáramban!

Zsuzsival sokáig dolgoztam együtt, és büszke vagyok arra, amit elértünk! Csak így tovább! Nem mellesleg, ő egy két gyermekes családanya! Minden elismerést megérdemel! Terhesség után az átalakulásig -40kg!

Dórika komoly változáson ment keresztül és az egészséges életmód, a táplálkozás és az edzés a családra is átragadt! Azt hiszem a képek önmagukért beszélnek!

Szandi is követte Dóri példáját, úgy vélem nem kell kommentálnom!

Szécsy Gergő elszántsága és kitartása nem ismer lehetetlent! Gratulálok! 10 hét kőkemény diéta és edzés meghozta gyümölcsét!

- "Szeretnék versenyezni!" - mondta Ő.
- "Meglátjuk mit tehetünk!" - mondtam Én.

Íme az eredmény! Gondoltad volna? Ne ítélj elsőre! Nagy gratula a kitartáshoz és még nincs vége!

Gyula 3,5 hónap alatt 16kg-tól szabadult meg a segítségemmel. Elszántság, kitartás, akaraterő! Minden a helyén volt! Merjetek változtatni, minden agyban dől el! Az eredmény magáért beszél! Gratulálok barátom!

Dina úgy jött el hozzám, hogy az álma elindulni és megmérettetni magát egy versenyen, s ha lehet dobogós helyet szerezni a Fitparaden! Ezt együtt sikerült valóra váltani az ő kemény munkájának és elszántságának, valamint az én szakmai tudásomnak és "hajcsároskodásomnak" köszönhetően! A versenyek alatt nagyon sok elismerő kritikát kapott, bátran állíthatom, többet, mint az első helyezettek - nem véletlenül! Hatalmas gratuláció illeti meg! Büszkék vagyunk rá! "Jó katona!"

Dáviddal 117kg-ról indultunk és 97kg lett a vége mindösszesen 3 hónap alatt, ami elég nagy változás. Sajnos nem ezt a szezont terveztük be, hogy kipróbálja magát ebben a világban, de muszáj volt így időzítenünk. Úgy gondolom, hogy eredménytől függetlenül a maximumot kihoztuk belőle, amit lehetett ebben a kategóriában! Minden elismerést megérdemel, ahogyan és amilyen fegyelmezetten végigcsinálta ezt a 3 hónapot! Az eredmény szemmel látható és önmagáért beszél, nem is kell kommentálni! Hatalmas gratulációm érte Padavan!!!

Zoli 3 hónappal korábban keresett meg, hogy készítsem fel versenyre, mert meg szeretné magát mérettetni ezen a területen is. Jó fizikai adottságokkal megáldott versenyző. 101kg-ról indultunk és 88kg lett a vége. Első versenyén 4. lett - nem is akármilyen mezőnyből. Ezt követte egy 5. és egy 6. hely. Kemény munka áll mögötte, de a képek itt is önmagukért beszélnek, amit lehetett kihoztuk a fizikumából!

Első szezonnak egészen jó volt, s ha lesz folytatás, ennél sokkal jobb formát is képesek leszünk felmutatni! Csak így tovább Padavan!!!

60 évesen életmódváltás? Sosem késő elkezdeni!!! Íme az eredmény: Gabi 3 hónap alatt 10kg-tól szabadult meg a segítségemmel. A fiatalok megirigyelhetnék a teljesítményét és állítom sokan nem csinálnának végig egy olyan edzést, mint amit Ő! Büszke vagyok rá és nagyon gratulálok! Csak így tovább!

Viviennek minden adottsága megvan hozzá, hogy a legjobbak közé tartozzon ebben a kategóriában. Nagyon ambiciózus, kitartó, fegyelmezett és céltudatos! Bár ez volt az első szezonja, így is nagyon szép eredményeket ért el (Fitbalance arany minősítés, IFBB Ausztria kupa 5. hely, IFBB Magyar kupa junior 4. hely és egy 2. hely a Ms. Universe kvalifikáló versenyen).

Öröm volt vele együtt dolgozni. A következő versenyeken tarolni fog! Nagyon sok sikert kívánok neki a jövőben, büszke vagyok rá és gratulálok a szép teljesítményéhez!

Mit jelent az a szó, hogy lehetetlen? Meg hogy képtelenség megcsinálni! Léteznek ezek? Vagy csak az elmétek állít korlátot a változás elé?!

Berki Ferit "online edzés" keretein belül edzettem, mivel a személyi edzésre nem volt lehetőség a földrajzi távolságok miatt. Mindent betartott, szigorú diéta 7 hónapon át -40kg és teljes átalakulás. Mert nem csak a fogyás volt a cél, hanem egy esztétikus fizikum, kialakítása életmódváltással együtt. 114kg-ról fogytunk 74kg-ra. Nem is kell semmit hozzáfűzni, a kemény munka, szorgalom, kitartás meghozta gyümölcsét! Nagyon büszke vagyok rá! Gratulálok barátom!

Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com

Alakformálás, életmód váltás
felső fokon!!!
Keress meg!

Facebook:
official.gergely.arnold

Instagram:
arnold_classic_physique

E-mail:
gergelyarnold80@gmail.com

Cím:
GetFit River Fitness
1138 Budapest, Révész u. 29.

Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com
Arnold Gergely - www.gergelyarnold.com

Akik támogattak és hittek bennem!

Yamamoto Nutrition Hungary - www.yamamotonutrition.hu/
Getfit River Fittness - www.riverfitness.hu
S4DSGN - www.s4d.hu/de